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皇冠登录页面_专家教6招 30日内戒手机瘾

专家教6招 30日内戒手机瘾不少现代人玩手机成瘾。(资料图片)

1.面对自己的手机瘾:滑动手机画面除了实际需要外,有时亦会刺激脑部释放令人兴奋的多巴胺,令人不能自拔。建议可在手机安装监察使用手机次数及时间长短的应用程式。

2.不要用手机当用闹钟:不少人把手机当闹钟,以致每天一起床第一样拿上手的就是手机,普赖斯建议买个平价闹钟作取代。

3.编定「不用手机时间」:建议每日设定一段三十至六十分钟的「不用手机时间」,例如在午膳或遛狗的时间。

4.设定「无手机地带」:在家中划定某些绝不容手机出现的範围,又或将手机放在另一处,要获其他人批准才可以用。

5.取回主动权:不少人在手机应用程式弹出通知时,立刻查看手机。建议可设定停用程式的「通知」功能。

6.去芜存菁:删掉一些浪费时间,而无助改善你生活的手机应用程式。



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